هدئ توترك
بالأعشاب المساعدة على الاسترخاء : بعض الاعشاب تساعد الجسم العقل على الاسترخاء
ومن ابرزها عشب البابونج والنعناع البلدى وبعض الاعشاب تعمل كمهدئات ومن أبرزها
عشب الفاليريان الذي يشابه فى تأثيره عقار القاليوم المهدئ. فاجعل هذة الأعشاب
صديقتك فى فترات التوتر والضغوط النفسية فتناول شاي البابونج او النعناع البلدي
بمعدل ثلاثة فناجين يوميا. ويمكنك الخلط بينهما على النحو التالى: _كوب ماء مغلي ”
250 مل “. _ملعقة صغيرة من زهر البابونج المجفف. _ملعقة صغيرة من أوراق النعناع
المجفف. ضعي الماء المغلي فوق الأعشاب فى الكوب وقم بتغطيته لمدة 10 دقائق ثم قم
بتصفيتة وبامكانك وضع عسل النحل لتحليته . أما عشب الفاليريان فتستخدم منه الجذور
فى عمل شاي مركز أو يمكنك الاعتماد على مستحضرات هذا العشب فى صورة كبسولات او
حبوب تؤخذ بالجرعة المحددة ومفعول هذا العشب شبيه بمفعول عقار الفاليوم لكنه يتميز
عنه بخلوه من الاضرار الجانبية. ساعد عقلك على الاسترخاء بزيت اللافندر والليمون.
زيت اللافندر العطري وكذلك زيت الليمون من افضل الزيوت الاساسية لمساعدة الجسم
والعقل على الاسترخاء والهدوء وطرد المشاعر السلبية ليحل محلها احساس بالصفاء
والسكينة. يمكنك استخدام هذة الزيوت عن طريق الاستنشاق مثل وضع بضع نقط من الزيت
على منديل واستنشاقها او وضعها على الوسادة لاستنشاقها عند النوم او استخدامها فى
عمل حمامت ماء دافئة باضافة حوالى 5-6 نقط من الزيت العطري الى ماء الحمام الدافئ.
