قائمة أطعمة تنحفك 5 كيلو في 10 أيام:
القائمة:
نصف رغيف خبز
بيضة مسلوقة اوقطعة صغيرة جبن لايت
كوب حليب خالي او كامل الدسم
2 صدر دجاج مشوي اوسمك بمقدار 100غم اوكبد مشوي اولحم عجل مشوي اومسلوق
كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ونضع عليها الليمون او خل التفاح
2 حبة فاكهة شرط ان تكون اما تفاح او برتقال اوكيوي
كاسة متوسطة الحجم زبادي
واذاجعت فلك حرية الاكل من الخس و الخيار
تتوزع هذه القائمة على مدار اليوم وكما تحبون وحسب ظروف عملكم
مع ممارسة المشي لمدة 200 الى 120 دقيقة بالاسبوع تتوزع ايضا كماتشاؤون
مع شرب لتر ونصف من الماء الى لترين تتوزع كما تشاؤون.
لا تنسونا من دعائــكــم
